Ti faccio miei più cari auguri di buon Natale e felice Anno nuovo!
Che sia un Natale caldo e felice e che il nuovo anno sia un anno in cui realizzare tutti i tuoi sogni, vivere la magia che desideri e essere pienamente felice!
Ti lascio i miei auguri speciali con qualche consiglio alimentare DA NON SEGUIRE DURANTE LE FESTE (HAI CAPITO BENE! PERCHÉ DURANTE LE FESTE SI FESTEGGIA E BASTA) , ma per regalarti la tranquillità di poter festeggiare senza rinunce, perché ad aiutarti a “recuperare” ci sono loro: i consigli giusti per rimetterti in marcia…
I giorni di festa? Festeggia!
NON DEVI FARE LA DIETA DA NATALE A CAPODANNO, MA DA CAPODANNO A NATALE DELL’ANNO SUCCESSIVO,
perciò, non farne un dramma se mangerai di più, ma fallo soltanto i
giorni di festa vera e propria. Le feste sono un piacevole momento di ritrovo familiare, uno dei pochi
momenti dell’anno in cui godersi il focolare domestico, concedersi il riposo meritato in un intero anno
e..perchè no!…concedersi qualche “coccola” anche a tavola! Quanto potranno mai influire 4 giorni di
“strappo alla regola” su una regaolare alimentazione sana e corretta? Davvero nulla!!! Ovviamente questo
non è un invito ad eccedere! In realtà basterebbe sentirti libero (senza colpevolizzarti, né essere ingordo) i
giorni prettamente festivi e poi riprendere regolarmente la tua linea alimentare equilibrata immediatamente
dopo!!!
Detto questo, ecco qualche piccolo consiglio:
COME GESTIRE LE VIGILIE (prima dei cenoni)
fai colazione con il dolce di natale che preferisci. non dimenticare uno spuntino a metà mattina con
frutta secca, poi a pranzo mangia abbondante verdura,con un secondo, magari pesce. Tisana il
pomeriggio e, prima di cena (se riesci) sgranocchia ortaggi come carote e finocchi
COME GESTIRE I GIORNI DI FESTA
– MANGIATE Più CIBI “NOVITà”: durante le feste si cerca sempre di preparare qualche pietanza
più sfiziosa e particolare. Allora perché privarsene? Il segreto per mangiare bene (e concedersi
qualche pezzo in più di una pietanza “sfiziosa”) è evitare gli alimenti “scontati”, cioè quelli che
abbiamo a disposizione tutti i giorni (ad esempio il pane).
– ACQUA! Non far mai mancare sulla tavola natalizia abbondanti caraffe di acqua; limita invece il
consumo di bibite e bevande d’altro genere (via le calorie “inutili” )
Dal 26 al 31 Dicembre
-NON PESARTI!
I giorni successivi ad un pasto abbondante e salato tratteniamo più liquidi, che
ovviamente pesano! Potresti demoralizzarti vedendo sulla bilancia un numero poco veritiero,quindi
metti da parte la bilancia per un pò!
-NO ALLE COMPENSAZIONI
evita di sacrificare l’alimentazione dei giorni successivi
pensando di compensare in tal modo gli eccessi dei giorni precedenti! Non ne trarrai alcun
vantaggio! Anzi, questo atteggiamento potrebbe essere ulteriormente dannoso: ti produrrà fame
eccessiva ed incontrollabile in momenti inaspettati e cadrai (INEVITABILMENTE) nella tentazione
dei dolci “rimasti dalle feste”!!
-RITORNA ALLE SANE ABITUDINI
Sai benissimo come fare: lo hai imparato durante i giorni di dieta. Il ritorno alle abitudini giuste è la
scelta migliore per rimetterti in sesto dopo ogni pasto più abbondante.
-CONGELA GLI AVANZI
-CONCEDITI IL DOLCE A COLAZIONE O A SPUNTINO
dal 2 GENNAIO RIPARTIAMO ASSIEME
RIPRENDIAMO ESATTAMENTE DA DOVE AVEVAMO LASCIATO
Nulla di più saggio che riprendere il nostro percorso appena le feste si concludono: riprendi in mano
la dieta e riparti, con lo stesso entusiasmo dell’inizio! Sappiamo entrambi che non hai bisogno di
“trucchetti” o inutili diete “detox”, così come sappiamo bene cosa serve davvero: ritornare, dopo i
dovuti festeggiamenti, alle abitudini sane che ci hanno portato ottimi risultati fino ad ora!
ti auguro Buone Feste!