Ricomincia la scuola. la fine delle vacanze e la ripresa degli impegni, dopo l’estate, non è mai semplice! specie per bambini e ragazzi che devono ritornare sui banchi di scuola, con i compiti da fare, le interrogazioni da sostenere, i rientri pomeridiani, la palestra…
inoltre l’estate ha predisposto l’organismo a ben altri impegni e ritmi, che possono aver disabituato i ragazzi a sostenere certi orari e certi sforzi cognitivi. in tal senso l’inizio di una attività così impegnativa quale la scuola può seriamente risultare difficile da sostenere e può rappresentare un impatto non semplice da gestire. Proprio recentemente, infatti, secondo uno studio italo-francese la maggior parte dei bambini arriva a scuola soprattutto non correttamente idratato, con il rischio di compromettere le performance cognitive.
tutti gli esperti di nutrizione garantiscono che alla base di una buona capacità cognitiva e di una ottima resa (mentale come fisica) c’è la cura dell’alimentazione, che ha il grande potere di favorire la concentrazione, aiutare la memoria e fornire la giusta carica.
gli esperti infatti consigliano di seguire alcuni semplici ed efficaci consigli, utilissimi a bambini e ragazzi per affrontare i primi giorni di scuola in modo energico e per sostenere, durante tutto l’anno, gli sforzi e gli impegni scolastici.
QUALI SONO I PRINCIPI DI UNA BUONA ALIMENTAZIONE CHE AIUTI A RIPRENDERE LA SCUOLA IN MODO CORRETTO?
INNANZITUTTO SCEGLIERE UNA COLAZIONE ENERGETICA E RICCA DI NUTRIENTI ESSENZIALI. Per cominciare bene la giornata, infatti, i bambini devono bere il latteo lo yogurt, e devono mangiare cereali obiscotti, frutta, pane e fette biscottate. In questo modo il bilancio dell’acqua nel corpo sarà adeguato e si eviteranno cali d’attenzione da carenza di zuccheri.
A metà mattinata sarebbe ideale fare uno spuntino, che non appesantisca troppo, ma sia comunque energetico, come ad esempio un piccolo panino con il prosciutto, un frutto o 1 yogurt. No alle bevande gassate o zuccherate, i succhi vanno bene ma solo senza zuccheri aggiunti. Non bisogna dimenticare che un eccesso di grassi e zuccheri nella dieta (soprattutto per i ragazzi) è una strada sicura verso l’obesità , patologia sempre più diffusa anche nei bambini, con ripercussioni sulla salute anche gravi.
spero che questi consigli aiutino per buon inizio della scuola!
buon inizio a tutti!
Dott.ssa Maria Antonella Catenacci