Calorie_metabolismo_e_pesosali minerali e vitamine, soprattutto del gruppo A.
Ecco alcuni consigli pro-abbronzatura:
- Cercate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Consumate molta frutta e verdura e se necessario, reintegrate i sali minerali persi con integratori idrosalini;
- La verdura va consumata preferibilmente cruda o cotta al vapore
- Al bar scegliete spremute e succhi di frutta limitando il consumo di alcolici e di bibite gassate o eccessivamente zuccherate
- Tra i condimenti preferite l’olio extravergine di oliva perché aumenta l’assorbimento del betacarotene.
- I pasti non devono essere troppo ricchi ed elaborati è meglio fare pasti piccoli (almeno 4) che non una o due abbuffate al giorno
in foto ecco l’elenco delle 10 tipologie di verdure e ortaggi che favoriscono l’abbronzatura.