Ecco i cibi per non invecchiare. Altro che collagene!

Se davvero vuoi ritardare l’invecchiamento, il segreto è mangiare bene, avere uno stile alimentare corretto e privilegiare cibi anti aging:

1. Privilegia cibi ricchi di antiossidanti come la vitamina C, perché possono aiutare a far sembrare la pelle più giovane; uno studio del 2010 ha dimostrato la correlazione tra assunzione di vegetali gialli e verdi ed una minor presenza di rughe del volto (Nagata, 2010).

Un esempio? Peperoni gialli, verdi, zucchine, rape, broccoli…

2. Non dimenticare il famoso antiossidante presente nell’uva e nel vino rosso chiamato resveratrolo, capace di ridurre l’ invecchiamento precoce.

3. Farine integrali ricche in fibre, come avena, quinoa, orzo, grano e riso scuro aiutano a mantenere in salute i vasi sanguigni e quindi a favorire una corretta ossigenazione dei tessuti.

4. Consuma pesce ricco in acidi grassi Omega-3, perché hanno effetti anti-aging che aiutando a donare elasticità e protezione ai tessuti, abbassando lo stato infiammatorio e contrattando i radicali liberi (che invece invecchiano)

5. Consuma le nocciole! I grassi contenuti nelle nocciole sono tra i più sani che si possono trovare. Uno studio ha dimostrato che assumere snack contenenti nocciole (5-6 nocciole al giorno) riduce il rischio di ipertensione e ipercolesterolemia del 20% (Sabatè, 2010) ma, come quelli del pesce, contrastano l’invecchiamento. 

Ricorda sempre che, a fianco ad una corretta alimentazione, anche l’attività fisica favorisce il ringiovanimento cellulare, come pure una giusta quantità di ore di sonno ristoratore ed un corretto ritmo sonno-veglia.

Hai domande su come inserire questi alimenti nella tua routine quotidiana? Scrivimi, sarò felice di risponderti.