Vuoi qualche idea per una colazione buonissima ma light? Ecco alcune proposte di colazioni al di sotto delle 150 calorie.

Per i piu golosi

  • 40 grammi di pane con un cucchiaino di Nutella o di marmellata. Ebbene sì: se Scegliete la Nutella oppure la marmellata le calorie non variano di molto! Perciò divertitevi!

Per chi ama il salato

  • Toast fatto con due fette di pancarrè, 20 grammi di prosciutto cotto e insalata. Sembra quasi di fare un mini pranzo. Sicuramente saziante e con calorie al di sotto delle 150

  • Bruschetta al pomodoro con 40 grammi di pane, 5 grammi di olio e pomodori a volontà

Le alternative più sazianti

 

  • Porridge con un cucchiaio di farina d’avena, acqua, 20 grammi di fiocchi d’avena, un quadratino di cioccolato fondente, 100 grammi di frutta fresca. Il porridge, ricetta inglese, sta diventando di uso molto frequente proprio per chi altamente energizzante e saziante ma con un giusto numero di calorie. Ritrovi tante alternative per preparare il porridge al link: https://www.nutrizionistacatenacci.com/2019/12/26/2263/

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